Gehen Sie Schlafen Effektive Tricks fr die Behandlung von Schlafproblemen
Eine fantastische Nacht Schlaf zu finden, ist extrem wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so wertvoll für Sie. Sie werden feststellen, dass ein guter Schlaf sein Gewicht in Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen können.. Lesen Sie diese Tipps und nutzen Sie sie, um besser zu schlafen. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen einen sehr leichten Snack mit hohem Kohlenhydratgehalt zu essen. Lassen Sie sich nicht von allen Dimensionen des Snacks verrückt machen, sonst kann es zu Gewichtsproblemen führen.. Aber eine kleine Menge von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um zu schlafen.. Alles, was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann großen Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Halten Sie sich über 3 Stunden Ihrer regulären Schlafenszeit von Alkohol, kohlensäurehaltigen Getränken und schweren Mahlzeiten fern. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das Wachheit verursachen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt einen besseren Zeitpunkt für die Einnahme dieses Medikaments. Versuchen Sie es mit einem beheizten Wasserkrug. Die Wärme kann helfen, Verspannungen im Körper zu lösen. Beginnen Sie damit, es direkt in der Magengegend zu platzieren. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Wärme durch Ihren ganzen Körper strömen. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen wollen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein beträgt etwa 7 Stunden. Für einen erholsamen und gesunden Schlaf sollten Sie auf das Koffein Ihres Lebens verzichten. Versuchen Sie, die Menge an Stress vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Verwenden Sie eine Methode zum Abwickeln. Dies wird Ihren Körper tagsüber bei der Verjüngung unterstützen. Techniken wie Seh-, Atem- und Meditationsübungen können helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, weil sie vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten Ihr Bestes versuchen, Ihre Flüssigkeitsaufnahme für 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich morgens zu verjüngen. Kein Nickerchen. Da Sie vielleicht das Gefühl haben, dass Sie den Rest unbedingt haben wollen, wird Sie ein Nickerchen später am Abend wach halten.. Das bedeutet, dass Sie nach dem Aufwachen einfach wieder müde sein werden und der ganze Zyklus von vorne beginnen wird.. Bleiben Sie tagsüber auf den Beinen, und Sie werden feststellen, dass Sie schlafen können, wenn die Zeit zum Schlafengehen vorbei ist.. Wenn Sie chronische Probleme mit Schlaflosigkeit haben, müssen Sie einen Blick auf Ihr Bett werfen. Es ist entscheidend, in einem bequemen Bett zu schlafen. Zu zart, zu hart, zu alt oder zu billig - all das kann zu Schlaflosigkeit führen. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, deshalb möchten Sie eine kuschelige Matratze bekommen. Viele Menschen können nicht gut schlafen, was das Leben etwas unerträglich macht. Glücklicherweise ist es für diese Menschen möglich, die Erleichterung zu finden, die sie suchen. Dank dieser Tipps können Sie wieder schlafen.
Bringt dich das Schnarchen um den Schlaf? Diese Empfehlungen werden helfen!
